Övrig information

PNF – Proprioceptiv Neuromuskulär Facilitering

  • En teknik där du först spänner en muskel och sedan slappnar av, för att kunna töja ut den mer effektivt.
    Resultat: Ökad rörlighet och bättre muskelkontroll.

PIR – Postisometrisk Relaxation

  • En metod där du gör en lätt muskelspänning följt av avslappning, vilket gör att muskeln släpper sin spänning och blir lättare att töja.
    Resultat: Minskad muskelspänning och smärtlindring.

Viktig information inför din massagebehandling - när massage bör undvikas eller anpassas

Relativa kontraindikationer - tillstånd där massage kan vara kontraindicerande. 

  • Hjärt- och kärlsjukdomar: Högt blodtryck, proppar, åderbråck, åderförkalkning och inflammationer i kärl
  • Mediciner: Blodförtunnande (t.ex. Waran, Eliquis), propplösande eller långvarig kortisonbehandling. Antidepressiva
  • Akuta skador och inflammationer: Akut trauma (t.ex. kraftig lårkaka), stukning, svullnad eller blåmärken.
  • Hudsjukdomar/skador: Kraftiga eksem, infektioner, öppna sår eller nyligen gjorda tatueringar.
  • Sjukdomstillstånd: Diabetes, MS, cancer, eller när du nyligen genomgått operation.
  • Graviditet: Undvik djup massage de första 13 veckorna.
  • Infektion/Feber: Vid förkylning eller feber bör man avstå, då massage kan förvärra tillståndet och liknar ett träningspass för kroppen.
  • Blödarsjuka
  • När avspänning är omöjlig
  • Öppna sår och variga processer
  • Diabetes
  • Intag av många el starka värktabletter

Absoluta kontraindikationer - tillstånd där man inte ska behandla med massage.

  • Infektion och feber: Vid pågående infektion (t.ex. förkylning/influensa) eller feber i kroppen bör massage undvikas.
  • Blodpropp/Trombos: Misstänkt eller bekräftad blodpropp (djup ventrombos) är en absolut kontraindikation, då massage kan lossa proppen.
  • Akut inflammation: Områden som är röda, varma, svullna eller mycket ömma.
  • Barn under 8 år
  • Akuta trauma och skador: Akut trauma mot kotpelaren, akuta muskelbristningar (ruptur) eller akuta ledskador (luxationer).
  • Skelettsjukdomar: Uttalad benskörhet (osteoporos) och skelettinfektioner.
  • Hudförändringar: Odiagnostiserade knölar, svullnader eller öppna sår.
  • Blodförtunnande mediciner: Vid medicinering med starka blodförtunnande medel bör massage undvikas.
  • Tidig graviditet: Vissa källor rekommenderar att undvika djup massage under de första tre månaderna.
  • Primär eller sekundär tumör: i kotpelare eller ryggmärg
  • Diskbråck: med eller utan neurologiska symptom
  • Färska frakturer
  • Reumatiska sjukdomar: som påverkar halsryggraden
  • Sjukdomstillstånd i nackartärerna(vertebrale artärerna)
  • Torticollis (snedställd hals): efter övre luftvägsinfektioner hos barn och unga
  • Elakartade tumörer